¡Bienvenido(a)!
¿Te has propuesto dejar de fumar? ¡Este curso es para ti! Ya que está diseñado para que conozcas un poco más a fondo todo lo relacionado con el tabaco; desde su historia, los efectos en la salud y el impacto que tiene si lo consumes de forma activa o pasiva. Además, podrás revisar algunos efectos de la nicotina como droga o sustancia psicoactiva. Asimismo, te brindamos diferentes herramientas para liberarte de esta adicción.
- Identificarás los principales componentes de la combustión de la hoja del tabaco, los efectos sobre la salud de la exposición directa y pasiva al humo de tabaco, tu grado de dependencia física o psicológica a la nicotina y tu nivel de motivación para dejar de fumar para lograr concientizar tu consumo y tener los beneficios de la cesación.
Estructura del curso
El presente curso está conformado por cuatro temas donde se abordarán temáticas como la historia del tabaco y su utilización en la América Precolombina, la magnitud del problema de consumo de tabaco como problema de salud pública y los efectos de la exposición directa y pasiva al humo de tabaco.
Asimismo, deberás responder algunos cuestionarios para evaluar tu dependencia física y psicológica a la nicotina y tu motivación para dejar de fumar, en caso de que seas fumador(a).
Para el fumador pasivo o involuntario también se hace hincapié en la importancia de protegerse de la exposición al humo de segunda mano y se define el concepto de tabaquismo de tercera mano.
Finalmente, si eres fumador(a) y deseas dejar de serlo, aquí hallarás una serie de consejos que te pueden ser de utilidad; si necesitas apoyo profesional para lograrlo, también encontrarás información sobre algunos sitios donde podrás recibir ayuda.
Materiales
Para el desarrollo del curso, contarás con materiales como infografías, videos, cuestionarios e imágenes que ilustran de mejor manera el tema
Tipos de actividades y autoevaluaciones
A lo largo del curso, encontrarás actividades de aprendizaje que tienen como objetivo verificar los conocimientos revisados a lo largo de los temas; podrás resolver cuestionarios de verdadero o falso, opción múltiple, entre otros.
Las actividades de autoevaluación son muy importantes, ya que te permitirán conocer tus avances al término de cada tema, los aspectos donde debes mejorar y la información que dominas sin problema.
Tiempo estimado de estudio
Para concluir satisfactoriamente los temas, te recomendamos dedicarle aproximadamente dos horas y media a cada uno; sin embargo, este tiempo puede variar de persona a persona.
Tema 1. Tu primer tabaco
Tu primer tabaco
¿Cuándo comenzó todo?
Un recorrido por la historia del tabaco
Actividad. Reconociendo mi forma de fumar
Fuentes de información
Tema 2. ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando eres fumador(a) o inhalas el humo de tabaco de otras personas?
Es sólo un cigarro, ¡no pasa nada!
Un desayuno en familia...
Composición del humo de tabaco
Diferentes tipos de exposición al humo de tabaco
Efectos del tabaquismo en la salud
Efectos del tabaquismo pasivo en la salud
¿Cómo puedo cuantificar el riesgo que representa fumar?
¿Cómo le afecta a Dolores haber fumado por tantos años?
¿Qué le pasa a Lupita?
Actividad. ¿Cuál es mi condición de fumador(a): activo(a) o pasivo(a)?
Fuentes de información
Tema 3. ¿Cuál es tu grado de dependencia física y psicológica a la nicotina y al tabaco?
¡Cuando yo quiera, dejo de fumar!
¿Sabías que fumar se vuelve una adicción?
Actividad 1. Éste(a) soy yo: fumador(a) activo(a)
Actividad 2. Éste(a) soy yo: fumador(a) pasivo(a)
Fuentes de información
Tema 4. ¿Quieres dejar de fumar? ¡Libérate!
¿Quieres dejar de fumar?
¿Será verdad que, después de un buen taco, un buen tabaco?
¿Qué se necesita para dejar de fumar?
¿En qué etapa me encuentro?
¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?
Actividad. ¿Qué me motiva a liberarme del tabaco? ¡Sí se puede!
Fuentes de información