- Aplicarás ejercicios que te permitan estabilizar tus emociones, resolver situaciones problemáticas que afectan tu vida cotidiana, así como mejorar la manera de comunicarte y relacionarte con quienes te rodean, para favorecer tu bienestar personal, familiar y propiciar que tu ser querido evite el consumo de alcohol o drogas.
Estructura del curso
El curso está conformado por cuatro unidades, en la cuales se abordarán temáticas sobre mejorar el estado de ánimo y favorecer mayor satisfacción en la vida personal, formas convenientes de comunicación, atendiendo la solución de problemas cotidianos, así como ofrecer apoyo ante cambios y sucesos que ocasionan el consumo de alcohol y drogas de tu familiar o amigo.
A lo largo del curso aprenderás técnicas y estrategias que te permitirán establecer una sana convivencia.
Materiales
Durante el curso encontrarás lecturas adicionales, folletos e historietas que te servirán para reforzar el estudio de alguna temática vista.
Tipos de actividades y autoevaluaciones
El desarrollo de este curso incluye:
La elaboración de cuestionarios y actividades individuales, las cuales deberás realizar durante o al finalizar el contenido de cada unidad. Encontrarás actividades que tendrás que elaborar fuera de la plataforma, por lo que será necesario que descargues los archivos correspondientes para resolverlas.
Autoevaluaciones: Una vez que hayas concluido la revisión de todos los temas encontrarás cuestionarios de autoevaluación, los cuales están diseñados para facilitar tu aprendizaje y reforzar los conocimientos e información proporcionada a lo largo del curso.
Tiempo estimado de estudio
Para concluir con la revisión de las unidades del curso es conveniente que le dediques a cada una al menos una hora de estudio.
Unidad 1. Conociendo las áreas que en lo personal y familiar necesito trabajar
Introducción
¿Qué tanto apoyo ofrezco a mi familiar o persona cercana que tiene problemas de
consumo?
Conociendo el apoyo que mi familiar con problemas de consumo considera
recibir
Identificando mi estado de ánimo
Reconociendo la satisfacción que tengo con mi vida diaria
Conociendo aspectos de mi ambiente familiar
Para concluir
Actividad. Satisfacción con la convivencia que tengo con mi familiar o persona
cercana
Fuentes de información
Unidad 2. Entendiendo la conducta de consumo de alcohol y/o drogas
Conociendo los cambios que provocan las drogas
Actividad. Mis conocimientos sobre las drogas
Sucesos que ocasionan el consumo de mi familiar
Fuentes de información
Unidad 3. Aprendiendo a favorecer la satisfacción personal
Reponiéndome del enojo
Ejercicios para disminuir el enojo
Práctica diaria
Superando la tristeza
¿Cómo se origina la tristeza?
¿Cuál es la utilidad de aprender a disminuir la tristeza?
Ejercicios para disminuir la tristeza
Práctica diaria
Recuperándome de la ansiedad
¿Qué es la ansiedad y qué síntomas ocasiona?
Ejercicios para recuperarte de la ansiedad
Práctica diaria
Actividad. Controlando mis emociones
Fuentes de información
Unidad 4. Aprendiendo a favorecer la comunicación y convivencia
Aprendiendo a favorecer la comunicación y convivencia
Resolviendo problemas y dificultades cotidianas
Ejercicios para resolver dificultades cotidianas
Práctica diaria
Mejorando mi comunicación
Conductas del lenguaje no verbal
Ejercicios para iniciar una conversación
Ejercicios para resolver alguna molestia
Ejercicios para una comunicación efectiva
Cercanía y apoyo en nuestra convivencia diaria
Ejercicios para fortalecer tu cercanía y apoyo en la convivencia
Ayudando a mi familiar o persona cercana a evitar consumir
Algunas consideraciones
Pasos para ayudar a tu familiar o amigo a evitar consumir
Actividad. El apoyo que brindo
Fuentes de información