- Identificarás las características de relaciones “que te hacen sufrir”, a través de distintas estrategias que te serán de utilidad para recuperarte.
Estructura del curso
El curso está organizado en cuatro unidades generales, en las que podrás ir identificando qué es la codependencia y si la presentas en alguna de tus relaciones sentimentales, para posteriormente aplicar estrategias que te ayuden a prevenir o recuperarte de ello.
Materiales
Este curso ha seleccionado materiales y actividades específicas para atender a su propósito, por lo que no será necesario que consultes fuentes externas. Las actividades se derivan de los mismos contenidos y en ocasiones te invitaremos a realizar ejercicios en los que se recomienda anotar tus reflexiones; tú decides en dónde anotar.
Tipo de actividades y autoevaluación
En cada unidad encontrarás algunas actividades de aprendizaje con las cuales podrás aplicar los conocimientos adquiridos en tu entorno cotidiano y directamente en las relaciones codependientes.
También encontrarás actividades de autoevaluación, principalmente pequeñas encuestas que te guiarán en el aprendizaje.
Tiempo estimado de estudio
La duración total del curso es de 10 horas. Te sugerimos que revises el contenido del tema, tomes un par de días para reflexionar sobre las actividades de aprendizaje y después continúes con la autoevaluación.
Unidad 1. ¿Qué me está pasando?
“Pienso en ti a cada instante… ¡Te necesito como el aire para poder vivir!”
Actividad 1. El discurso codependiente
“Pienso en ti a cada instante… ¡Te necesito como el aire para poder vivir!”
Actividad 2. Conductas codependientes
“No logro concentrarme, quiero saber todo de ti”
Actividad 3. Mejor después
“Sólo tengo ojos para ti, te amo más que a mi vida y sin embargo…”
Fuentes de información
Unidad 2. Mi relación conmigo
“La verdad es que he intentado dejarte; prometo que nunca más he de volver, pero
después...”
“Ya no confío en nadie, ni en ti, ni en mí; no sé qué hacer; estoy en un callejón
sin salida”
Actividad. Triángulo de la codependencia
“Ya no confío en nadie, ni en ti, ni en mí; no sé qué hacer; estoy en un callejón
sin salida”
Fuentes de información
Unidad 3. "Siento, creo y hago… pero a veces hago sin sentir ni creer, y creo sin hacer ni sentir…"
"Si tan solo él/ella cambiara…"
Actividad 1. Conductas negativas en mí
"Soy responsable de mis sentimientos, necesidades y bienestar"
Actividad 2. Patrones de conducta codependiente
"No importa el antes ni el después, sólo disfrutar el momento…"
"Mi vida tiene sentido cuando…"
Fuentes de información
Unidad 4. De la codependencia a la coparticipación positiva
"Soy responsable: cambio antes de exigir que alguien más lo haga"
Volver a empezar con voluntad, esfuerzo e intención
Actividad. Revisando mis conductas
Fuentes de información